كيفية التخلص من الكرش بسرعة عند الرجال والنساء how kersh Rid fast علي مصطفي ويب نقدم لكم
كيفية التخلص من الكرش في اسرع وقت وباسهل الطرق من خلال موضوع شامل عن افضل طرق و كيفية التذخلص من الكرش للرجال والنساء وممن يعانون من ظهور الكرش لديهم سوف نوضح لكم بالصور
كيفية التخلص من الكرش وايضا الموضوع مدعوم بفيديو للتسهيل
تمارين تساعد على تخفيف الكرش بالذات ومنها :
• القفز باستخدام الحبل خمس جولات كل جولة 10 مرات يوميا
• Push up 4 جولات كل جولة 5 مرات يوميا
• الوقوف ثم النزول 3 جولات كل جولة 10 مرات يوميا
• النوم على الظهر ووضع اليدين خلف الرقبة ثم رفع الظهر عن الارض للوصول الى زاوية قائمة مع الارجل ثم النوم مرة اخرى
من فضلك اضغظ لايك لمشاهدة لينك التحميل
